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准妈妈的营养与胎儿的健康发育有着紧密的联系。
孕期准妈妈齐齐看，孕期饮食的宜与忌！最佳保胎蔬菜：菠菜最佳防早产食品：鱼防腰酸食品：莲子为防早产及流产，代孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
应多吃最佳保胎蔬菜 菠菜。
代孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
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莫忘吃最佳防早产食品 鱼。
调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。
9％，而从不吃鱼的代孕妇早产的可能性为7。
1％。
少食山楂。
山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好 敬而远之 。
代孕妇不可摄取太多的维生素a，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素a，忌过量进食。
忌食黑木耳。
它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
忌食杏子及杏仁。
杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为代孕妇之大忌。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。
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苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。
马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
莲子对预防早产、流产、代孕妇腰酸最有效。
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